スラバヤ ブロモ 205km/2000m サイクリング チャレンジ

スラバヤ-ブロモ サイクリング体験 往復... 205km、標高差 2000m。この旅で体重が 2kg 減り、108->106kg になりました。登山旅行中、ジェル 2 本とパワーバー 1 本、スニッカーズ 6 本、水 5 リットル、そして悪名高い POP MIE 1 杯を消費しました (体重を考えると多いのはわかっていますが、必要なことだと思います)。 最後の 20km の登りのほとんどが 8-13% と、決して楽な登りではないことは認めざるを得ません。最後の 1.5km は平均 16% の恐ろしい部分です。登りと傾斜は精神的にあなたを殺し、筋肉のけいれんは精神的にあなたを殺し、空腹感は精神的にあなたを殺します。ですから、本当にあなたの最大の敵は、あなたの精神的準備です。暑さについては触れていませんが、ほとんどの人が不満を言うのは暑さだと思います。幸いにも、このライド中は太陽をまったく見ませんでした。これは間違いなく有利です。だから、精神的なチャレンジにもなると思います。 チャレンジに挑戦したい人へのアドバイスです。私は体重のせいでおそらく最悪のクライマーです。これは私にとって不利な点ですが、信じてください、想像できるほど大変です。私はできる限り体重を減らそうとしました。だから、皆さん、体重を減らしてください! 私はいつも精神的なことを言っています。友人のレジーが私を放っておいて、一人で登らせたら、チャレンジを完走できないと思います。私は最後に登り終えたのですが、レジーは何度も私をプッシュし続けました。だから、適切なパートナーを見つけてください。登り中はもっと幸せな人になれるでしょう。 筋肉のけいれんは、登り中の精神的なテストの別のレベルです。幸運にも、私は筋肉のけいれんをまったく経験しませんでした。どうやって?私が学んだのは、筋肉のけいれんを防ぐために水をたくさん飲むことです。登山中、最大 1.5 リットル (2 ビドン) しか飲まない人もいます。体格によって大きく異なります。経験則として、筋肉のけいれんの最初の兆候に気付いたら、たくさん飲みましょう。「たくさん」とはどのくらいの量でしょうか?これも体格によって異なります。私は少なくとも 500 ミリリットル、または 1 ビドン飲みます。これだけの量の水を運ぶ必要があることを考慮して、2 リットル容量のウォーター ブラダーを持っていきました。 勾配を克服する。自分の強さを知り、適切なギアを選びましょう。34 チェーンリングと 32 または 34 カセットが必要であることを認めるのは恥ずかしくありません。ただし、軽すぎると早く消耗する可能性があることも覚えておいてください。ペースが速い人に夢中にならず、自分のペースを見つけてください。これから長い登山が待っています。ジェルやパワーバー、スニッカーズなどを十分に持参してください。それがなければ、その日はもう終わりです。 #travelling a 長い登りなので、背中がかなり痛くなります。自転車に乗っているときや降りているときに背中に痛みを感じたら、ストレッチをしてください。一歩ずつ進み、素晴らしいパートナーを見つけ、十分な水を飲めば、#bromo100km #challenge #beautifulclimbbeautifulchallenge を完走できるはずです。でも、ちょっと待ってください!!! 体重 108kg (ライド後は 106kg) の私がブロモ往復 205km できるのなら、あなたにもできるはずです!! 😉😉 そうです!! 私の意見... 私の意見... 結果は異なる場合があります。 #mountains #hiking #cycling #dessert #bromo #probolinggo #indonesia #indonesia #jawatimur #eastjava