日本とアメリカとの時差は、東海岸から西海岸まで様々な時間帯が存在します。そのため、日本とアメリカの各都市間での時差を覚えることは、海外旅行やビジネスでのスケジュール調整などで必要不可欠です。この記事では、アメリカと日本の時差について解説します。
アメリカと日本との時差一覧表
| エリア | 日本との時差 | サマータイム |
| 東部 （ニューヨーク、ワシントン、マイアミ） | 14時間 | あり |
| 中部 （シカゴ、ダラス、ヒューストン） | 15時間 | あり |
| 山岳部① （デンバー） | 16時間 | あり |
| 山岳部② （フェニックス） | 16時間 | なし |
| 太平洋 （シアトル、ラスベガス、ロサンゼルス） | 17時間 | あり |
| アラスカ | 18時間 | あり |
| ハワイ | 19時間 | なし |
アメリカと日本の時差について
アメリカと日本の時差はどれくらい？
日本とアメリカの時差は、14時間～19時間です。日本の方が時間が早く進んでいます。
アメリカでは大きく4つのタイムゾーンに分かれていますので、どこのエリアに行くかによって時差は変わります。
- 東部時間（紫のエリア）
- 中部時間（黄色のエリア）
- 山岳部時間（赤のエリア）
- 太平洋時間（水色のエリア）
引用：time-j.net
たとえば日本の月曜日お昼12:00のとき、ニューヨークでは日曜日の22:00です。日本とアメリカの時差を表にしてまとめました。
【アメリカと日本との時差】
| エリア | 日本との時差 |
| 東部 （ニューヨーク、ワシントン、マイアミ） | 14時間 |
| 中部 （シカゴ、ダラス、ヒューストン） | 15時間 |
| 山岳部① （デンバー） | 16時間 |
| 山岳部② （フェニックス） | 16時間 |
| 太平洋 （シアトル、ラスベガス、ロサンゼルス） | 17時間 |
| アラスカ | 18時間 |
| ハワイ | 19時間 |
アメリカにサマータイムはある？
サマータイムとは、夏季に時計を1時間進めることで日中の時間をより有効に活用するための制度です。通常、3月の第2日曜日から11月の第1日曜日までの期間に実施されます。アメリカでは多くのエリアでサマータイムを実施しています。夏季にアメリカ旅行する際は注意してください。
ただし、ハワイ州、アリゾナ州（一部地域を除く）、プエルトリコ、アメリカ領ヴァージン諸島など、一部の地域ではサマータイムが実施されていません。
サマータイム中に時計を進めるため、日本との時差が1時間少なくなります。
| エリア | サマータイム |
| 東部 （ニューヨーク、ワシントン、マイアミ） | あり |
| 中部 （シカゴ、ダラス、ヒューストン） | あり |
| 山岳部① （デンバー） | あり |
| 山岳部② （フェニックス） | なし |
| 太平洋 （シアトル、ラスベガス、ロサンゼルス） | あり |
| アラスカ | あり |
| ハワイ | なし |
日本とアメリカの日の出・日の入り時間
日本とアメリカの日の出・日の入り時間は地理的な位置によって異なります。日本はアジアにあり、アメリカは北アメリカと南アメリカにまたがっています。そのため、時差も様々で、日の出・日の入り時間も異なります。
旅行やビジネスなどでアメリカに行く場合は、時差や日の出・日の入り時間の変化に注意して旅程やスケジュールの調整を行ってください。
日本とアメリカの日の出・日の入り時間【7月1日】
| 都市 | 日の出時刻 | 日の入り時刻 |
| 東京 | 04:27 | 19:00 |
| 大阪 | 04:33 | 19:05 |
| ホノルル | 05:52 | 19:09 |
| ロサンゼルス | 05:45 | 20:07 |
| ニューヨーク | 05:26 | 20:30 |
| シカゴ | 05:17 | 20:29 |
| ワシントンD.C. | 05:42 | 20:32 |
日本とアメリカの日の出・日の入り時間【12月1日】
| 都市 | 日の出 | 日の入り |
| 東京 | 6:38 | 16:30 |
| 大阪 | 6:43 | 16:35 |
| ロサンゼルス | 6:37 | 16:45 |
| ニューヨーク | 6:58 | 16:29 |
| シカゴ | 6:45 | 16:21 |
| ヒューストン | 6:48 | 17:11 |
| マイアミ | 6:47 | 17:26 |
なお表中の時刻は、それぞれの都市の標準時でのおおよその日の出・日の入り時刻です。また当日の天候によって変動します。
アメリカと周辺の国との時差はどれくらい？
アメリカと周辺の国の時差を表でまとめました。時差がマイナスの場合はアメリカの方が時間が進んでいること、プラスの場合はアメリカの方が遅れていることを示しています。
| 国名 | 時差 |
| カナダ | -1時間〜-4時間 |
| キューバ | -12時間 |
| ブラジル | -12時間〜-5時間 |
| チリ | -14時間〜-1時間 |
| メキシコ | -15時間〜-7時間 |
| オーストラリア | +14時間〜-2時間 |
アメリカへのフライトについて
アメリカへの距離
東京からアメリカ各地までの距離をまとめました。
| 都市名 | 距離（㎞） |
| ニューヨーク | 10,162 |
| ワシントンD.C. | 11,041 |
| ロサンゼルス | 8,883 |
| シカゴ | 10,216 |
| シアトル | 7,548 |
| ヒューストン | 10,967 |
| マイアミ | 11,164 |
| ホノルル | 6,478 |
| サンフランシスコ | 8,036 |
| ボストン | 10,570 |
アメリカの主要空港
アメリカには主要空港が数多くありますが、主要空港の5つを紹介します。
1.ジョン・F・ケネディ国際空港（JFK）
ニューヨーク市に位置する国際空港で、アメリカ東海岸と世界中を結ぶハブ空港の1つです。
2.ロサンゼルス国際空港（LAX）
カリフォルニア州ロサンゼルスにある、アメリカ西海岸最大の空港です。
3.シカゴ・オヘア国際空港（ORD）
イリノイ州シカゴにあるアメリカ中西部を代表する国際空港です。
4.ハーツフィールド・ジャクソン・アトランタ国際空港（ATL）
ジョージア州アトランタに位置しており、世界最大の乗客数を誇る国際空港です。
5.サンフランシスコ国際空港（SFO）
カリフォルニア州サンフランシスコにある、アメリカ西海岸の主要な国際空港です。
旅行先で時差ぼけを防ぐための3つのコツ
アメリカと日本の時差は大きいので、旅行先で時差ぼけが心配な方も多いでしょう。ここでは、誰でもできる旅行先で時差ぼけを防ぐための3つのコツを紹介します。
1.フライト前に疲れをためない
旅行前日から早めに就寝し、フライト前日は疲れをためないように過ごしましょう。長時間のフライト中に疲れがたまらないように、動きやすい服装や快適な靴を履いて旅行に出かけましょう。
飛行機の中では水分補給をしっかり行い、アルコールやカフェインを控えめにすることが大切です。
2.現地で生活リズムを調整する
現地に到着したら、できるだけ早く現地時間に合わせた生活リズムに切り替えるようにしましょう。昼夜が逆転しないように、現地時間に合わせて食事や睡眠をとることが大切です。また日光を浴びることで、体内時計の調整にもつながります。
3.現地での過ごし方を工夫する
現地での過ごし方にも工夫が必要です。たとえば、長時間のフライト後にすぐに観光を開始するのではなく軽い運動や散歩などで体を動かすことで、体調を整えましょう。また現地の文化や風習に触れることで、気分転換につながります。
時差ボケになりやすい人・なりにくい人の特徴とは？
時差ボケになりやすい人となりにくい人は、以下のような特徴があります。
時差ボケになりやすい人の特徴
- 体調不良やストレスを感じやすい人
- 旅行前後の生活リズムが不規則な人
- 長時間のフライトや移動に弱い人
- アルコールやカフェインを多く摂取する人
- 妊娠中や体調が不安定な人
時差ボケになりにくい人の特徴
- 常に健康的な生活リズムを保っている人
- 運動習慣がある人
- フライト前後に十分な休息を取ることができる人
- アルコールやカフェインを控えめに摂取する人
- 長時間のフライトや移動に慣れている人
アメリカの時差を調べるのに役立つおすすめアプリ3選
1.World Clock (iPhone) / 時計 (Android)
iPhone、Androidの各スマホに標準搭載されている時計アプリです。アメリカの各都市を登録すると、現在時刻と日本との時差をすぐに確認できるので便利。追加のアプリをインストールする必要がなく、シンプルで使いやすいのがメリットです。
2.Time Buddy
Time Buddyはアメリカのみならず、世界中の都市の時差を比較することに特化したアプリ。複数の都市の時間を同時に比較することができるので、会議などのスケジュールを合わせるのにも役立ちます。
3.World Time Zone Converter
複数の都市間の時差を簡単に計算して表示してくれるWorld Time Zone Converterは、デザインがシンプルで初心者にも使いやすいのが特徴。過去や未来の日時も確認可能な上、オフラインでも使える点が便利です。
アメリカの時差によくある4つの質問
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アメリカの東海岸と西海岸の時差は何時間ですか？
アメリカの東海岸と西海岸の時差は3時間です。例えば、ニューヨークが東海岸にあたり、ロサンゼルスが西海岸にあたります。ニューヨークが午前9時の場合、ロサンゼルスでは午前6時となります。
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日本とアメリカの時差による影響で困ることはありますか？
アメリカとの時差が大きい場合、ビジネスの打ち合わせや旅行のスケジュールなどが難しくなることがあります。また、長時間の飛行機の移動や、時差ぼけによる体調不良なども起こり得ます。適度な休息や調整を行うことが大切です。
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アメリカの時差は夏時間と冬時間で変わるのでしょうか？
はい、アメリカも夏時間と冬時間を導入しており、時差が変わることがあります。夏時間は3月の第2日曜日から11月の第1日曜日まで実施され、冬時間は11月の第1日曜日から3月の第2日曜日まで実施されます。
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アメリカの時差はどのように計算すれば良いですか？
アメリカの時差を計算する場合は、まず自分がいる場所の標準時と、目的地の標準時を調べます。そして、自分がいる場所の標準時から目的地の標準時を引くことで、時差を求めることができます。
そのほか、アメリカ旅行に関してはこちらの記事が参考になります。
アメリカと日本の時差は大きいので注意が必要！
アメリカへ旅行する際は、時差ぼけにならないように注意が必要です。時差ぼけを予防するためには睡眠を十分にとり、飛行機の中での適度な運動やストレッチしてみましょう。
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